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Art Et Yoga

  • : art et yoga, blog sur le Hatha yoga et les formations proposées.
  • : Blog sur la pratique et les techniques du yoga, complémentaire du site : www.art-et-yoga.fr
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Bienvenue sur Art et yoga! Vous trouverez dans ces pages de quoi organiser vos séances, découvrir des techniques de yoga, trouver des renseignements sur nos cours par correspondance, et de nombreux autres articles qui seront repertoriés au fur et à mesure suivant leur catégorie. Alors bonne visite, et n'hésitez pas à nous contacter! Ce site est en complément de www.art-et-yoga.fr!

Attention! Je ne reçois rien dans ma boite mail, pour me contacter écrivez à

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Liste D'articles

  • Soi, sommeil et centre du coeur selon les upanisad
    Les upanisad sont des textes qui forment un immense corpus philosophique dans la tradition indienne. On en dénombre plus d'une centaine. Certains ont été écrits 800 ans avant notre ère ; d'autres sont plus tardifs. Certains sont rattachés à un ensemble...
  • Comment pratiquer le yoga chez soi?
    En ces temps post confinement, sans doute êtes-vous nombreux à vous être mis au yoga grâce à des cours en ligne, des vidéos, tout ce que internet met à disposition grâce à des tutoriels, etc. Peut-être avez vous envie de continuer ou d'aller plus loin?...
  • Courte séance de yoga expliquée et guidée pour débutant N°3
    Voici une courte séance de yoga, facile à caser dans sa journée; pour des effets plus en profondeur, vous pouvez tout à fait doubler le temps de chaque technique. N'hésitez pas à m'envoyer vos questions si vous en avez. Bonne pratique!
  • Préparation physique, danse ou autre avec des souffles rythmés
    Comme je vais bientôt proposer des cours de danse en ligne, odissi et indo-orientale, (c'est prévu pour juin) je commence à faire quelques petites vidéos pour la préparation du corps qui nécessite surtout des étirements ou des renforcements musculaires...
  • Deuxième mini-séance en ligne pour débutants
    Bonjour à tous! Comme j'ai eu des retours positifs sur la première séance, je mets une deuxième mini-séance de hatha-yoga " spécial confinement" conçues pour tous ceux qui n'ont plus la possibilité de prendre leur cours à l'extérieur, ou bien qui profitent...
  • Séance guidée en vidéo de yoga pour débutant
    Composé d'un étirement debout, puis du demi-pont, pour dynamiser l'énergie, suivi d'un travail de souffle avec le chat, qui va redonner de l'amplitude au sou... Dans cette séance, vous trouverez Talasana pour faire circuler l'énergie, puis le demi-pont...
  • Destresser et se ressourcer : mini séance de yoga nidra
    Une petite séance de yoga nidra, très courte, hors " saddhana", c'est à dire pratique intense quotidienne, pour vous permettre de vous ressourcer et de ne pas laisser le monde extérieur vous imposer son dictat, son stress permanent; n'oubliez pas que...
  • Le yoga pour les seniors? Non! Le yoga au fil du temps!
    ( photo 2006) La pratique du yoga au fil du temps…comme maintenir tamas, rajas en harmonie et accueillir sattva. Il est assez rare que l’on commence le yoga à 20 ans et si on le fait, la plupart du temps, c’est dans une recherche de souplesse avant tout....
  • Les étirements du chat, en version guidée
    La posture du chat, dite Marjariasana, est une bonne posture d'étirement de tout le corps; à faire régulièrement de 7 à 77 ans pour conserver au corps souplesse et tonicité. Je la mets toujours au programme avant une séance d'odissi et quand par flemme...
  • Marcel Proust et le yoga ( 2)
    Je laisse la parole à Marcel Proust qui décrit ici d'une manière pleine d'humour un état de yoga nidra... ce qui est extraordinaire ( entre autre) dans ce passage, c'est sa capacité à descendre dans les profondeurs du ressenti et de l'analyse, chose si...
12 décembre 2015 6 12 /12 /décembre /2015 15:05

Mise à jour 22 septembre 2020

NB : un programme adapté à des personnes qui ne souhaitent pas se lancer dans une formation longue ni enseigner est disponible. Elle n'exige pas une heure de pratique chaque jour, et est plus courte dans le temps.

Préambule

Le programme détaillé de la formation de professeur de yoga par correspondance qui se déroule sur quatre années est en ligne ici. 26 pages à télécharger pour en prendre connaissance tranquillement.

Chaque série est prévue pour une durée de 2 mois, mais chacun est libre de rester plus ou moins longtemps sur chaque série s'il le désire donc de raccourcir ou d'allonger le temps de formation d'une durée de quatre ans.

Le site www.art-et-yoga.fr  où se trouve le lien est régulièrement mis à jour, n'hésitez par à le parcourir et bonne visite.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions!

A lire aussi sur mon site art-et-yoga.fr  Formation de hatha yoga

A voir sur ma chaîne youtube la présentation de la formation  

 

Formation de professeur de yoga en ligne ou par correspondance

Pour ceux qui le souhaitent, les  cours dispensés par le centre de formation art et yoga via les 24 séries réalisent  une formation complète en yoga et, complétées par des cours de pédagogie de la série 19 à 24, ils permettent d'enseigner.  La formation de yoga nidra se décline en 12 séries.

Les séries permettent  :

  1. D'apprendre de très nombreuses techniques de yoga ( non seulement plus de 80 postures, mais aussi des souffles (pranayama), des mudras, des techniques de concentration, de méditation, ce que sont les yantras, les mantras, le yoga nidra, le yoga du son, etc)
  2. De découvrir des textes traditionnels commentés  (Kundalini upanisad, shiva samhita, Vijana bhairava tantra, sat chakra nirupana, etc)
  3. De découvrir des textes sur le yoga commentés  ( Silburn, Avalon, Tikhomiroff, Klein, Papin, T Mickael, etc)
  4. De construire ses propres séances,
  5. De développer sa pédagogie,  savoir comment transmettre, comment construire une progression,
  6. De faire le point sur sa pratique  grâce à un questionnaire qui clôt chaque série, que vous m'envoyez et que je vous renvoie avec des commentaires pour éclairer davantage votre route ou votre pratique.
  7.  Je réponds à chaque email avec un soin particulier; vous pouvez donc à tout moment me solliciter, si vous rencontrez des difficultés.
  8.  Si une incapacité temporaire physique vous empêche de pratiquer sur un long moment, un programme de remplacement peut être mis en place ponctuellement, adapté à votre situation, pour vous permettre de continuer à la pratique.

Diplôme d'enseignement de yoga :

A la fin de votre formation, vous recevrez un diplôme d'enseignement reconnu par la FFEY ( Cliquez sur le lien)

Prix de la formation

Vous pouvez recevoir les cours sur support papier, CD et DVD ou en ligne avec un lien de téléchargement.

Chaque série coûte 89 euros, pour les envois par la poste,  frais d'envoi en colissimo inclus  et 83 euros pour le téléchargement. Je vous renvoie à la FAQ dans laquelle vous trouverez sans doute les réponses que vous cherchez. Il n'y a pas de frais d'inscription, ni d'engagement demandé.

Temps de pratique

Si votre but est d'enseigner, prévoyez un temps de pratique d'environ une heure chaque jour. Si c'est pour votre cheminement personnel, vous définissez vous-même le temps que vous voulez consacrer au yoga, par exemple un jour sur deux, ou deux fois dans la semaine.

 Pour clore

Parmi les nombreuses questions que je reçois,

" Pourquoi une  formation en quatre ans  quand d'autres sites ou écoles proposent une formation de yoga sur  quelques week-ends ou 200 heures ? "  à laquelle je réponds :

"Devient-on professeur de piano, de danse ou d'anglais en quelques week-end ou deux cents heures ? Évidemment non, n'est-ce pas ! "
 

 

 

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19 janvier 2014 7 19 /01 /janvier /2014 16:51

Suivre une formation par correspondance, c'est facile si les cours sont bien conçus et la motivation sincère.

 

Vous trouverez toutes les explications  sur nos cours par correspondance ou notre formation de yoga nidra

 

Dans chaque série de cours, que ce soit les cours de Hatha yoga ou la formation de yoga nidra vous trouverez :

 

Des cours papiers - de trente à 50 pages suivant les séries

 

Cours-papier-de-trente-a-45-pages.JPG

 

 

Un aide Mémoire photo, qui résume les techniques et que vous pouvez avoir facilement sous la main

 

Aide-memoire-photo.JPG

 

Et des CD et DVD, 3   à 5 suivant les séries. Les CD guident comme si vous aviez un professeur à côté de vous. Le DVD vous montre comment faire les techniques, les  prendre, les tenir, les quitter, et les simplifier si besoin est, en fonction de vos possibilités physiques.

 

Audio-video.JPG

 

Vous avez ainsi de quoi être parfaitement autonome, d'autant que vous pouvez me joindre   pour poser vos questions si nécessaire.

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6 janvier 2014 1 06 /01 /janvier /2014 10:07

Afin de vous permettre de vous y retrouver un peu, voici la liste des articles qui vous éclaireront sur notre enseignement.

 

 

Shivagorkshababaji 1

   Hatha yoga

 

    Description de la formation

Contenu de la première série

Cours de yoga pour tous

Apprendre seul, une hérésie?

Notre école de yoga

Qu'est ce que le yoga

 

 

 

    Yoga Nidra

 

     Qu'est ce que le yoga nidra

        Description de la formation

      Contenu de la première série

   

 

     

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6 janvier 2014 1 06 /01 /janvier /2014 08:25

 1) Cours papier

Textes :

Les cours de yoga par correspondance, présentation

Objectifs du Hatha-yoga et de nos cours

Construire sa séance, comment s’y prendre ?

Qu’est ce que le yoga ?

Le shivaïsme et la tradition Natha. 

 

 

Présentation de postures assises : le tailleur (sukkhasana) le diamant (vajrasana)  la posture des pouvoirs  (siddasana) le demi lotus (ardha padmasana)

 

Présentations des Mudras (gestes des mains) - geste de la sagesse jinana mudra ; chin mudra

 

Présentations des fixations oculaires : bout du nez (nasagra drishti)

 

Les Bandhas : Mulabandha

 

Apprentissage ou Pratique :

 

Postures : L’arbre, (Vrikshasana) ;  l’étirement du bâton, (Dandasana).  Une torsion simple (Jatharasana) ; Gomukhasana, tête de la vache

 

Mudra : Viparita Karani mudra :  nasagra drishti ( bout du nez)

 

Pranayama : Nadishodhana  en version de base

 

Concentration : concentration en assise sur le souffle

 

Relaxation : repérer et défaire les tensions du corps

 

 2) Deux  CD audio

Shavasana

L'arbre - trois souffles différents - simple, allongement, coeur

Gomukhasana - trois souffles différents - simple, allongement, coeur

Jathara pari vartasana

Dandasana  - version courte ou longue ou avec rétention de souffles

Viparita karani mudra

Nasagra drishti

Nadishodana  - quatre souffles : base, allongement, compte, rétention

Concentration sur le souffle

Relaxation

 

3) DVD

 

Postures assises- mudras- gomukhasana - viparita karani mudra- nadishodana- jathara pari vartasana- Vrikshasana- nasagra drishti- concentration en assise

 

4) Aide mémoire photo

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6 janvier 2014 1 06 /01 /janvier /2014 08:19

Voici le contenu complet de la première série de cours pour yoga-nidra

Théorie :

Yoga nidra, présentation, pourquoi faire du  yoga nidra ; yoga nidra et relaxation ; les différents corps ; corps subtil ; les adharas ; les granti ; la structure mentale.

Les processus mentaux ; froid, sommeil, réveil. Le cœur par où tout s’en va et tout revient ; la théorie des sankalpa

 

Pratique :

Karna mudra ; se détendre dans l’arbre ; shavasana ; la vision tantrique ; trouver sa respiration du dormeur ; allongé, allonger le souffle jusqu’à s’endormir ; s’endormir sur le son interne et se réveiller en activité ; s’endormir dans le diamant couché, la tortue ou l’embryon d’or ; Séance numéro 1 sur les sens

 

Texte : Philosophie hindoue, généralité de C. Tikhomiroff.

 

Contenu des CD audio

Sur le cd 1 :

1.      Se détendre dans l’arbre

2.      Allonger le souffle,

3.      Trouver sa respiration du dormeur  

4.      S’endormir sur le son interne

5.      S’endormir dans le diamant couché, la tortue ou l’embryon

6.      La vision tantrique

 

Sur le Cd 2

1.      Quelques mots supplémentaires

2.      Séance numéro 1 sur les Sens

 

DVD

 

La tortue - l'embryon- le diamant couché pour yoga nidra

Shavasana

L'arbre

postures assises pour yoga nidra

 

 

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30 décembre 2013 1 30 /12 /décembre /2013 11:00

om shanti

Mise à jour 2019 - 7 août.

 

N'hésitez pas à visiter mon site : www.art-et-yoga.fr

 

J'y propose deux types de cours par correspondance : une formation de yoga nidra

et une formation de hatha yoga : les deux sont des formations à la fois personnelles et de professeur. A la fin de la formation, comme je suis affiliée à la Fédération Française des écoles de yoga, je suis habilitée à vous remettre un diplôme. Ces deux formations vous permettent de pratiquer chez vous à votre rythme en apprenant non seulement toute la pratique de hatha yoga ou de yoga nidra, mais aussi enrichissent votre pratique en commentant des textes traditionnels joints à la formation pour comprendre et assimiler  la philosophie de ces écoles de yoga rattachées au tantrisme.

Chaque série de cours vous permettent grâce à des CD audio de pratiquer chez vous comme s'il y avait un professeur près de vous. Un DVD vous montre  le visuel des techniques et les aménagements possibles, car on peut pratiquer à tout âge.

Qui y a t-il dans ces cours?

Outre les CD audio et le DVD vous trouverez aussi des cours très détaillés sur chaque technique : origine, symbolique, but, comment prendre et tenir la posture, quel souffle faire et pourquoi. Des textes traditionnels ou de philosophie générale complètement ces séries. Un aide mémoire photo est joint pour qu'un un seul coup d’œil technique et conseil soient accessibles directement.

Pour faire quoi?

Le but de ses cours est de permettre au novice comme au pratiquant plus aguerri d'avoir la possibilité de faire du yoga chez soi en se formant en profondeur et très sérieusement,  de devenir peu à peu autonome,  de s'immerger complètement dans le yoga, ce que les cours collectifs qui s'adressent " à tous" ne permettent pas toujours.

Chaque série dure combien de temps?

Les séries sont prévues pour une pratique de deux  mois minimum à trois mois mais chacun est libre d'aller à son rythme.

Deux mois est le temps qu'il faut grosso modo pour se sentir à l'aise et assimiler les techniques et les rendre efficientes.

Asanas, mudras, pranayama, dharana, pratyahara, tout est abordé d'une façon très progressive : le débutant comme le pratiquant régulier progressera constamment.

Niveau de difficulté?

Ces cours sont  très faciles d'accès pour les trois premières séries ( 6 mois de pratique) afin que les débutants puissent suivre cette formation ;   ensuite  la progression se fait très régulièrement jusqu'à des techniques de haut vol pour les dernières séries ( 18 à 24) complétées par des cours très complets de pédagogie.

Ainsi à partir d'une technique présentée en version simple  de " base" dans l'une des premières séries, est il possible dès les premiers cours d'aller plus loin  en" poussant" les souffles.

Son coût?

89 euros par série, frais colissimo de 6,45 euros inclus pour une pratique de deux mois minimum, soit 10 euros par semaine, pour des cours illimités!

Ou 83 euros en version à télécharger.

 

Pour plus de renseignement, visitez notre site : art et yoga

Et n'hésitez pas à nous contacter pour toute autre question!

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21 septembre 2013 6 21 /09 /septembre /2013 10:06

Suite à la demande de quelques élèves, j'ai mis en place depuis un an environ une formation de yoga nidra par correspondance qui se déroule en deux ans voir deux ans et demi. Leurs encouragements m'incitent à proposer cette formation ici même. 

La formation est composée de 12 modules, que vous recevez tous les deux mois, ou deux mois et demi environ
Certaines  techniques sont  spécifiques au yoga nidra; elles  permettent d’explorer la zone entre veille et sommeil afin de maintenir la conscience le plus loin possible dans ces régions profondes et dans le processus d’endormissement voir de sommeil
Si vous ne faites par de yoga par ailleurs, la formation propose aussi des techniques et des postures pour préparer le corps, défaire les tensions, les repérer, entraîner le souffle et la conscience à s'unir.
Le premier but du nidra est  d’entraîner la conscience à rester active de jour comme de nuit; même si ce second but ne s'obtient qu'avec des années de pratique, cette formation est dans un premier temps une formidable école de connaissance de soi.
Dans ces modules il y a toujours des techniques propres au yoga pour entretenir le corps et le souffle, car on observe que celui ci est très special pendant le sommeil,  et des techniques d’entrainement propres au nidra
Il y a aussi une séance type, sorte de grands voyages sur les grands thèmes de la vie, ou sur le yoga lui même qui sont  : la structure énergétique,  les cakra, les sens, les différents corps,   l’ animal, le désir, l’ extase, les trois temps, et
 
Le coût pour chaque module est de 80 euros, envoyé en colissimo  (9euros 75 frais d'envoi inclus)
Il  comprend des cours théoriques sur papier et un ou deux textes par module  ( soit une trentaine de pages environ)   des cd d’entrainement ( souvent deux, parfois trois .) et les frais d'envoi.
 
Si  vous ne faites pas du tout de yoga en dehors du nidra, vous aurez aussi un dvd pour voir comment faire certaines techniques
Tout au long de la formation, vous pouvez me joindre aisément par mail afin de poser toutes les questions nécessaires à l'apprentissage et à la compréhension de cet enseignement

 

Pour tout renseignement complémentaire, me contacter par mail

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