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Art Et Yoga

  • : art et yoga, blog sur le Hatha yoga et les formations proposées.
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Bienvenue sur Art et yoga! Vous trouverez dans ces pages de quoi organiser vos séances, découvrir des techniques de yoga, trouver des renseignements sur nos cours par correspondance, et de nombreux autres articles qui seront repertoriés au fur et à mesure suivant leur catégorie. Alors bonne visite, et n'hésitez pas à nous contacter! Ce site est en complément de www.art-et-yoga.fr!

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Liste D'articles

6 janvier 2014 1 06 /01 /janvier /2014 08:25

 1) Cours papier

Textes :

Les cours de yoga par correspondance, présentation

Objectifs du Hatha-yoga et de nos cours

Construire sa séance, comment s’y prendre ?

Qu’est ce que le yoga ?

Le shivaïsme et la tradition Natha. 

 

 

Présentation de postures assises : le tailleur (sukkhasana) le diamant (vajrasana)  la posture des pouvoirs  (siddasana) le demi lotus (ardha padmasana)

 

Présentations des Mudras (gestes des mains) - geste de la sagesse jinana mudra ; chin mudra

 

Présentations des fixations oculaires : bout du nez (nasagra drishti)

 

Les Bandhas : Mulabandha

 

Apprentissage ou Pratique :

 

Postures : L’arbre, (Vrikshasana) ;  l’étirement du bâton, (Dandasana).  Une torsion simple (Jatharasana) ; Gomukhasana, tête de la vache

 

Mudra : Viparita Karani mudra :  nasagra drishti ( bout du nez)

 

Pranayama : Nadishodhana  en version de base

 

Concentration : concentration en assise sur le souffle

 

Relaxation : repérer et défaire les tensions du corps

 

 2) Deux  CD audio

Shavasana

L'arbre - trois souffles différents - simple, allongement, coeur

Gomukhasana - trois souffles différents - simple, allongement, coeur

Jathara pari vartasana

Dandasana  - version courte ou longue ou avec rétention de souffles

Viparita karani mudra

Nasagra drishti

Nadishodana  - quatre souffles : base, allongement, compte, rétention

Concentration sur le souffle

Relaxation

 

3) DVD

 

Postures assises- mudras- gomukhasana - viparita karani mudra- nadishodana- jathara pari vartasana- Vrikshasana- nasagra drishti- concentration en assise

 

4) Aide mémoire photo

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