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Vous trouverez dans cette page la liste des postures qui figurent sur ce blog avec la fiche technique et souvent la video qui explique comment prendre, adapter et quitter la posture. Bonne lecture à tous!
Quelques techniques ou séances guidées :
- Séance de 20 minutes de hatha-yoga ( deux postures, un souffle, une concentration)
- Séance courte de yoga nidra pour retrouver sérénité et énergie
- Les étirements du chat, pour assouplir la colonne, les jambes et faire circuler le souffle
- Salutation au soleil simplifiée pour débutant, débloquer le souffle, étirer le corps, libérer les tensions.
Les Postures - Asanas
A lire pour commencer : les postures dans les écoles natha
Quelques techniques expliquées en ligne ou en videos
- L'arbre- Vrikshasana
- La tortue - Kurmasana
- La posture de la colombe : rajakapotasana
- la demi-sauterelle - ardha shalabasana fiche
- la demi-sauterelle - video
- Hanumasana - la posture du roi des singes
- Bekhasana, la posture pour faire circuler le souffle
- Trikonasana - la posture des triangles
- Jathara pari vartasana, posture de torsion
- Setu bandha, le demi pont
- Tolangulasana ( video)
- Janushirshasana ( video)
- Hasta drishti - mudra ( video)
- Assouplissement des lombaires. ( vidéo)
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