Les mudras sont indissociables d'une pratique de yoga. Elles ne sont pas forcément enseignées suivant les écoles, mais dans les écoles tantriques, elles sont essentielles; ce sont elles qui scellent l'énergie et permettent au prana de transformer, d'alchimie, d'harmoniser les trois corps.

Aujourd'hui, je vous propose une technique oculaire associée à trois bandhas ( verrous d'énergie qui captent le prana et le rendent efficient)/ Les trois contractions ou bandhas sont ceux de la base ( mula bandha, du ventre uddyana bandha et de la gorge, jalandhara bandha)

Dans ce Bandha mudra, on essaie d’activer le feu et les différents points du feu

Technique expliquée :

On garde les trois contractions, rien ne bouge, et cela en permanence

Ne jamais bouger la tête quand on utilise le regard qui se portera sur cinq points différents pendant les rétentions à vide.

1. On expire, le regard va à gauche, et reste fixé sur un point tout le temps de la rétention

On inspire   au centre en ramenant le regard devant soi au sol

2. On expire : le regard se porte cette fois-ci à droite

 On inspire au centre

3. On expire sur le bout du nez ( nasagra drishti)

On inspire au centre

4. On expirant en montant le regard entre  les deux yeux  ( bhrumadhya)

On inspire au centre

5. expire et on porte le regard en shambavi

 Donc il y a en tout 5 points : gauche, droite, bout du nez, au milieu, shambavi :

 Ça fait un cycle, il faut  au moins 3  cycles, voire 5 cycles pendant environ  dix minutes

Pour les mantras : RAM expiration et rétention ou RAM / KSHAM

Au début on ne force pas la rétention à vide  (sinon, ça ne sert à rien)

Plus que de forcer, on attend que ce soit l’intensité qui éveille l’énergie. On attend que la position des yeux éveille l’énergie.

A noter : les yeux doivent rester grands ouverts tout le temps.

On peut visualiser en plus si on y arrive un grand triangle de feu dans manipura dans lequel le prana s'alchimise.

• Pratique très bénéfique pour le corps, l’énergie et la stabilité mentale
• Très bien aussi pour le dos, la sphère abdominale, le système endocrinien
• Purifie les énergies à travers le feu
• Nouvelle fréquence pour l’énergie
• Facilite la digestion, l’assimilation physique et mental
• Niveau mental : impact très puissant car ce mudra stabilise beaucoup le mental.
• stabilise les processus mentaux (ne les change pas, mais du coup, les contenus changent si tout se stabilise

Technique : incidence sur les yeux, le regard : arrête la dégradation de la vue

Donne un regard très puissant, très vif

Durée  : trois cycles, un jour où on a pas le temps, et un autre jour beaucoup plus

Quand ?

Soit avant, soit après le pranayama. En pratique personnelle ou en cours car tout le monde aime bien ce genre de pratique qui est assez facile et très confortable. Elle apporte de la saveur.