Étymologie

Marjariasana vient du sanskrit :

मार्जारी Marjari, la chatte

आसन, asana, la posture.

C’est donc la posture du chat que l’on pratique à quatre pattes ; elle est idéale pour les débutants car elle permet de faire un travail de pranayama dans le rythme égalisé appelé Samavritti pranayama.

Effets recherchés

Physiologiquement, cette posture :

• Débloque le souffle,
• Assouplir tout le corps
• Redonner aux vertèbres leur mobilité maximale
• Apaiser émotions, les angoisses,
• Calmer le stress

Mais surtout :

Cette pratique unifie conscience et énergie, principal but recherché dans les écoles tantriques. Le corps est un temple dans lequel l’alchimie du souffle grossier en souffle subtil est possible, et ce afin de l’unir à la conscience.

Trop facile ?

La technique qui n’est pas compliquée, demande cependant une grande concentration : elle devient alors une pratique où tout s’unifie : corps,souffle,  énergie, mental tout en offrent un travail d’intériorisation profond et durable. C’est là toute la magie de ces écoles qui ne recherchent pas la prouesse physique quand, à travers des pratiques simples, il est possible d'accéder à des états de conscience très subtils qui changent la vision de soi-même et du monde.

Déroulement de la Technique

A quatre pattes, cuisses et bras bien parallèle, pieds allongés et reposent sur le sol, yeux ouverts ou fermés : le souffle circule dans le double énergétique de la colonne, la sushumna

En expirant, faites le gros dos, comme un chat.

En inspirant, creusez le dos.

Le tout en rythme le souffle sur 4 temps égalisé à l’inspiration et l’expiration, pour commencer, puis en allongeant progressivement le nombre de compte.

Plus le souffle se subtilisera, plus corps, énergie, mental s’unifieront d’une façon magique ; vous aurez une tout autre perception alors de vous-même et du monde qui vous entoure et si vous faites la technique régulièrement, les effets seront profonds.

Trajet :

Le souffle va de la base pour aller au sommet du crâne. Tous les points du feu sont concernés : base, ventre, gorge, yeux et que l’on appelle les points du feu.

Cette respiration est comme une vague qui, non seulement   assouplit le corps, mais qui, de plus, tout en éveillant le prana, permet un magnifique travail de concentration.

Mantra : Celui du souffle est parfait, SO Ham, ou Ham Sa (le cygne en sanskrit)

Position dans une séance :

Cette technique peut être faite indépendamment de la séance, quand vous sentez que vous en avez besoin où les jours où vous n'avez pas beaucoup de temps.

Sinon, vous pouvez placer la technique au moment de faire du pranayama.