La posture du sage Marici

Etymologie

La posture du sage Marici, en sanskrit मरीचि, veut dire rayon de lumière. Marici est   un sage des temps très anciens qui était, dit-on, pure lumière. Il suivait la voie du cœur, de la compassion. Sa dévotion, sa compassion envers toute la création irradiait une lumière bienfaisante tout autour de lui

But, philosophie   

Cette posture met en relation le cœur et la lumière, comme si la technique mettait tout en lumière. Elle assure la stabilité et la purification du centre du cœur centre dans lequel se trouve le toucher, l’ego, la personnalité, l’émotivité, la réactivité

Elle aide à décharger le souffle de ses énergies négatives. Ce qui permet de faire un pas vers la considération que le monde qui nous entoure est aussi source ce savoir et de bonheur, et que l’on a le droit de choisir cela.

Physiologiquement 

On la classe dans les postures de torsion comme jathara vari Parvatasana. Les textes préconisent de faire ces techniques régulièrement.

Elle assouplit les épaules, la nuque, les cervicales

Elle Soulage certains maux de tête,  et elle peut aussi stabiliser la vue, équilibrer le son, l’oreille interne

Technique :

On allonge les deux jambes

On plie la gauche. On se penche un peu en avant sur une expiration. On entoure le genou gauche avec le bras gauche et on lie la main droite avec la gauche derrière au niveau de la cuisse. La tête peut être soit positionnée vers l’avant mais on peut si on le désire la porter vers l’arrière. On redresse bien la colonne. Si vous manquez de souplesse pour attraper vos mains, servez vous d’une sangle, d’un lien.

Souffle - Pranayama

Ce sont les rétentions de souffles qui purifient, donc on début, on tient les rétentions ce qu’on peut jusqu’à pouvoir faire le rythme 1-4-2, par exemple, deux temps pour l’inspiration, 8 pour la rétention, et 4 pour l’expiration, avec des petites pauses à vide.

Il est bien de   faire le souffle dans le cakra du cœur, Anahâta cakra : expansion du cœur à l’inspiration, purification pendant la rétention, et à l’expiration le cakra se contracte en un point.

Mantra : So Ham ou Ham Sa ou bien le son OM en permanence

Durée : on commence modeste, 1 à 2 minutes, jusqu’à pouvoir y rester 3 minutes de chaque côté, plus au fil du temps.  

Place dans une pratique :

On la place à la fin de la pratique, au moment où l’on travaille sur le centre du cœur et avant, si c’est le cas, de travailler sur le centre de la gorge

Une vidéo pour pratiquer sera mise en ligne le 17 /01/2026