Etymologie

Ardha  अर्ध   demi

Shalaba  शलभ  criquet

Asana  आसन  posture

Soit la demi-posture du criquet qu’on «  déforme » en la posture de la demi-sauterelle.

But recherché

C’est une pratique énergétique typique du Natha yoga pour préparer le canal central, c'est-à-dire la sushumna, en purifiant les et équilibrant les nadis Ida et Pingala.

De ce fait, elle a une incidence directe sur les roues d’énergie qu’on nomme cakras.

Cette posture est complémentaire de la demi-pince que je propose aussi sur ma chaîne.

Cette posture stimule les points d’énergie liés au feu qui sont :

Gros orteils, la base, le ventre, l’axe, les yeux : ces énergies de feu stimulent l’ensemble des énergies vitales : l’activité physiologie, mentale, énergétique en découle

Faire la posture en dynamique

On s’allonge, on serre les fesses, on pose les mains à plats, doigts dirigés vers les pieds.

Menton appuyé, gorge ouverte, on fixe un point devant.

Doigts pointés vers les pieds, et les poignets au niveau de la taille.

On peut aussi avoir les mains allongées et les bras au sol, à vous de voir mais la plus efficace est la première version.

Sur une inspiration, on lève la jambe gauche le plus haut possible mais sans trop décoller les hanches du sol, on retient le souffle ce qu’on peut, sur une expiration, on repose, petite pause à vide, et on change de jambe.

Répétez la série 5 fois, avec possibilité de faire une pause, avant de recommencer le tout.

Visualisation du souffle : il part  du gros orteil jusqu’aux yeux, en sentant une ligne «  de feu » ou d’énergie. Et dans l’autre sens à l’expiration.

Si vous voulez ajouter des mantras :

Ce sont ceux des canaux Ida et Pingala. Si vous les utilisez, vous entendez Iam à gauche pendant l’inspiration et la rétention, et Om en expirant, et Ram à droite.

Durée :  3 minutes pour commencer, que vous pourrez répéter deux fois après une petite pause.

Autres bienfaits

Outre la purification des canaux et la préparation de la sushumna, cette posture est aussi très bien pour d’autres raisons :

1. Physiologiquement : elle stimule tout le ventre, parfaite en cas de constipation.
2. Elle débloque le souffle, au niveau du plexus et du diaphragme.
3. Elle pondère les petits problèmes cardiaques
4. Elle apaise les personnes nerveuses et hypertendues.
5. Elle entretient la jeunesse oculaire.