Hasta drishti

                                                                                En version de base

Etymologie 

Hasta:  mains

Drishti : fixation du regard

Ce mudra met les yeux en relation avec d’autres points du feu dont je parlerai plus tard. Pour cette première rencontre avec ce geste, il vous suffira d’avoir pendant 5 minutes un regard très intense sur chaque angle, tout en restant parfaitement détendu avec un souffle fluide et libre.

Unir puissance et détente au cœur de cette  pratique n’est pas si facile au début, et pourtant, c’est toujours en  unissant les opposés que l’on peut sortir de la dualité.

 Les bénéfices sont nombreux :

• Régulation des processus mentaux   qui apporte un état de recul, de calme
• Activation partielle de la verticalité qu’on appelle l’urdhva retas. J’en reparlerai plus tard.
• Fait sur un temps plus long, ce sont tous les points du feu qui sont sollicités pour « sceller » l’énergie.

En outre, cette technique a des bienfaits sur le plan physique :

• Elle ralentit le   vieillissement oculaire
• Elle apprend la relaxation profonde 

Développer par les yeux une énergie de feu est aussi excellent pour le corps qui en retire un grand bénéfice. 

Prendre la technique :

Assis confortablement au sol, replier les jambes afin de poser les coudes sur les genoux.et vous les gardez perpendiculaire au genoux et parallèles entre eux, de telle sorte que vous avez un carré formé par les coudes et les index. Le souffle est libre et fluide. Et vous allez en veillant à garder une immobilité parfaite, faire aller et venir les yeux d’un angle à un autre :

• D’un index à l’autre,  
• Puis d’un coude à l’autre
• Puis un coude un index – et ensuite on change
• Puis une diagonale, puis l’autre
• Puis un carré dans un sens puis dans l’autre

A la fin, vous fermez les yeux. Vous frottez puissamment les paumes pour qu’elles soient chaudes et vous les poser sur les yeux.  Puis, en assise ou allongé, vous savourez en observant   ce qui se passe.

Durée :   pour chaque phase environ 30 secondes pour une durée totale d’environ 5 minutes.

Place dans une séance : après les postures et avant les souffles ; mais comme toutes les techniques que je présente sur cette nouvelle chaîne, elle peut se faire indépendamment, quand on sent que les yeux sont fatigués ( écran, autre) ou quand le besoin de calmer ses énergies «  furieuses » se fait sentir.