Dans la version de base d’aujourd’hui, cette posture présente de nombreux bienfaits pour :

• Faire circuler de l’énergie,
• Détendre du corps,
• Débloquer le souffle qui crée, lorsqu’il est « raccourci » sous le coup d’émotions, de contrariété, etc. des tensions.
• « Dévérouiller » et entretenir tout le système ostéo-articulaire,
• Elle est même intéressante dans les cas d’arthrose, en dénouant bien les articulations.

Faire la  posture :  

 Elle est simple à faire : debout, les pieds écartés de la valeur du bassin, on met en place les bandhas habituels : langue sur les dents du haut (jivabandha) on contracte légèrement l’anus (mulabandha) et on fixe un point les yeux ouverts (c’est lui qui permet de tenir l’équilibre)

Phase 1 On va rythmer librement pour cette première version, le souffle dans l’axe ; quand on monte sur la pointe des pieds, le bras droit se lève par le devant, on tient sa rétention ce qu’on peut en imaginant que le souffle fait circuler l’énergie partout dans les trois corps, l’autre bras le long du corps tire vers le bas, puis on expire, on redescend le bras et pieds plats et on recommence trois fois

Puis avec le bras gauche

Puis avec les deux bras.

Phase 2, on monte cette fois-ci le bras par le côté, et on le redescend sur le devant. Même nombre de fois, puis à gauche, puis les deux bras.

A noter :

L’équilibre sur les demi-pointes met en vibration le cakra du cœur ; j’y reviendrai !

C’est pendant la rétention du souffle que l’énergie circule pour défaire les tenions ; cette énergie, c’est celle du souffle, autrement dit le Prana, qui vient harmoniser les trois corps

Cette posture peut être faite

• Le matin, pour évacuer l’inertie de la nuit
• Après une journée de travail, pour évacuer les tensions
• Au début d’une séance de yoga pour retirer tous les bénéfices des techniques qui suivront ensuite
• Avant une séance de yoga nidra, pour évacuer les tensions physiques et mentales.

Nous verrons un peu plus tard une version plus complète et plus exigeante sur le plan du souffle, mais pour commencer celle-ci est parfaite !