Sur le plan mythologique : Parvati, c’est la fille du dieu Himalaya et parfois, elle est la compagne de Shiva, c'est-à-dire qu’elle représente l’une de ses énergies.

On peut la travailler de multiples façons ; aujourd’hui, nous verrons une version simple, accessible à tous, en dynamique. 

pour faire la posture : On prend une assise stable, en inspirant, lever les bras au dessus de la tête, retourner les paumes de main, retenir le souffle, en expirant, baisser les bras. Répéter 5, 7, 9 X

Si possible, mettez les bandhas habituels, et installer le rythme 1 - 4 - 2 c'est à dire,  par exemple, 2 temps d'inspir, 8 de rétention et 4 pour expirer, en entendant les mantras Om

Cette version fait énormément de bien :

• à toute la colonne, ( dorsales, cervicales, lombaires) aux épaules,
• elle débloque le souffle ;
• ce faisant, elle réduit le stress.
• On dit aussi qu’elle pondère l’arthrose

Grâce au souffle, tout se débloque au niveau du diaphragme et du plexus.

Faite au long cours, elle développe sattva, l’un des gunas source de lumière, de saveur, de joie, et elle prépare l’individu à mieux percevoir sa propre dimension spirituelle

Mais il faut la faire plusieurs mois pour arriver à cela

Même faite ponctuellement, elle sème des grains

Pour la faire, il faut un lotus ou un demi lotus, éventuellement un tailleur.

Ensuite, Il faut une vraie tendance à tout tirer vers le haut  pour mettre en vibration l’urdva retas.

Il faut bien garder les bras tendus

• Les yeux sont fermés. Il y a mulabandha. Ketchari mudra ou à défaut, la langue sur les dents du haut

Mantra : Om, c’est le mieux, s’il peut être continu.

Dans une séance courte, on peut la faire au début, ou bien avant un souffle pour le préparer. On bien tout simplement, on  peut s'allonger après cette posture et observer son souffle les jours où l'on est stressé.

Nous verrons d'autres façons de faire plus tard.