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20 août 2022
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rajakapotanasana, guidée pour les débutants.
Je vous propose aujourd'hui de faire ensemble la posture de la colombe dans une version accessible à tous.
Vous trouverez la fiche complète de la posture ainsi qu'une vidéo qui l'explique à ce LIEN
J'en rappelle brièvement les bienfaits :
Sur le plan de la structure énergétique :
- Elle pacifie le cœur, apporte du recul, apaise notre centre de " l’intranquillité"
- Tenue longtemps, elle subtilise le souffle et prépare au pranayama
Physiologiquement, elle est excellente :
- Pour toute la colonne qu'elle dynamise
- Elle a une influence marquée sur le thymus, les glandes surrénales, la sphère endo-abdominale et sexuelle.
Ci dessous une vidéo qui explique comment prendre la posture de la colombe.
Voici la vidéo qui explique comment faire la posture
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