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20 mars 2022
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Aujourd'hui, la posture de la tortue, présentée rapidement ( la fiche complète est ici) puis guidée pour un niveau débutant.
Cette posture est idéale pour se préparer au pratyahara, qui représente la dissolution dans l'univers. Mais avant même cette étape ultime, cette posture aide :
- à mieux réaliser son chemin de vie,
- à lever des peurs et des angoisses, dont celle de la mort.
- Elle est idéale avant un pranayama, ou une technique de concentration, de méditation.
- C'est une technique du soir, si on a des problèmes d'insomnie
Bienfaits physiques :
- Met l’individu dans le calme, le recul
- Soigne le plancher pelvien
- Meilleure digestion
- Très régulatrice du sommeil et de la peur de la mort
- Permet du coup de garder l’état de conscience dans le sommeil si on la pratique beaucoup
- Assure une longue vie
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