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J'ai conçu un cycle de quatre vidéos autour d'une posture qui délivre énormément de bienfaits : la barque sur le ventre, naukasana.
Je me suis rendue compte en cours que certains élèves n'arrivaient absolument pas ni à redresser le buste s'ils étaient sur le ventre, ni à lever les pieds. Il leur était donc tout à fait impossible de faire l'une ou l'autre phase de cette excellente posture. C'est ce qui m'a donné l'idée de faire cette vidéo qui propose des petits exercices préparatoires, qui, faits tous les jours sur 2-3 minutes, vont permettre de renforcer les muscles du bas du dos et des fessiers pour ensuite pouvoir faire la posture.
C'est le genre de posture qu'on n'aime pas au début, car elle demande de l'énergie et de la volonté, mais qui font tellement de bien qu'ensuite on n'hésite plus à la mettre dans un programme de yoga.
Aujourd'hui, j'ai donc le plaisir de vous proposer la vidéo d'exercice.
Suivront :
- la barque sur le ventre, technique expliquée
- la barque sur le ventre, phase 1 technique guidée
- la barque sur le ventre, phase 2 technique guidée.
Il ne me reste qu'à vous souhaiter une bonne pratique!
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