Je raffole de cet étirement que j'ai mis au point quand je dansais chez Mia Frye; la pratique du hip-hop-street funk-jazz, assez intense, mettait à mal mon bas de dos, et j'avais remarqué qu'en le préparant de cette façon (+ abdos) , je le protégeais mieux. C'était il y a 20 ans.

Mais aujourd'hui, et bien, je le fais toujours ; il  détend bien les muscles du bas du dos et des hanches, qui crispés tirent sur le bas du dos et provoquent des douleurs, et étire également la colonne et le haut du dos ainsi que  les épaules  : on peut parfaitement l'enchaîner deux fois de suite. On peut expirer sur chaque mouvement latéral et vers l'avant, puis ensuite installer un souffle ample, bien rythmé en veillant à détendre le corps dans l'étirement : ne rien crisper, relâcher et étirer. En plus, il est agréable à faire.

Je le pratique avant une séance de fitness type cardio, ou autre, ou après, systématiquement avant une séance de danse.

Comme youtube a bloqué mes vidéos dans lesquelles j'utilisais pourtant des musiques " libres de droit"  j'ai donc réalisé moi-même la musique de cette vidéo pour ne plus avoir ce genre de problème.

J'ai d'ailleurs préparé pleins d'autres musiques pour d'autres séances courtes - 4 à 5 minutes - ou plus longues ( jusqu'à 20 minutes)

Une playlist " fitness" est créée tout spécialement pour ces nouvelles vidéos.

Bien sûr, je continue à proposer des vidéos de yoga !

Je vous souhaite une agréable pratique et vous dis à très bientôt!