Tala en sanskrit désigne la paume des mains. Asana la posture 

C’est un étirement très intéressant dont voici tous les bienfaits :

• Circulation de l’énergie,
• Elimination   des tensions dans le corps physique,
• Déblocage du souffle.
• Apaisement des émotions trop vives
• Stabilise le mental
• Equilibrage des nadis Ida et Pingala
• Entretien le système ostéo-articulaire
• Pondère l’arthrose.

Contre-indications : en cas de problèmes cardiaques, à éviter.

 Faire la posture :

1ere phase :

Debout, pieds pas trop écartés, bras sur les cuisses. On fixe un point en face (très important).

1) Sur l’inspiration, le bras se lève par devant, près de l’oreille, l’autre est tiré vers le bas en deux forces opposées et en même temps,   en même temps on monte sur la pointe des pieds.  

2)  On doit avoir le sentiment qu’on va décoller, et on doit sentir qu’on est tiré par la main. L’autre main tire vers le bas.  On reste en rétention à poumons pleins (le plus longtemps qu’on peut)

3) Puis le bras redescend par le côté et on expire en revenant sur les talons.

4) Puis on change de bras, ce qui stimule les nadis,

5) Puis même chose avec  les deux bras.

Cela fait un cycle.

6) Ensuite, exactement la même chose en changeant le sens de rotation.

2^ème phase :

1) On monte les bras par devant et on enlace les paumes de mains. Trois séries

2) Puis on monte les bras par les côtés et on enlace les paumes de mains. Trois séries.

Quand faire cette posture :

On peut donc la faire au début d’une séance de yoga mais aussi :

Cette posture peut aussi être faite indépendamment d’une séance de yoga, par exemple le matin car elle fera tout de suite circuler l’énergie en évacuant l’inertie de la nuit aussi bien sur le plan du corps que de la pensée  mais également le soir pour défaire toutes les tensions de la journée et se préparer à la nuit.

Enfin, on peut aussi la faire avant une séance de yoga nidra.