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Art Et Yoga

  • : Articles sur le Hatha yoga et les formations proposées.
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Bienvenue sur Art et yoga, blog de Valérie Beck,  complémentaire  du site www.art-et-yoga.fr. Vous trouverez dans ces pages de quoi organiser vos séances, découvrir des techniques de yoga, trouver des renseignements sur nos cours par correspondance, et de nombreux autres articles. Diplômée en yoga, yoga nidra, yoga thérapeutique, je suis des études de sanskrit. Pourquoi art et yoga? Parce qu'en parallèle je suis musicienne et danseuse. En Inde, les arts et le yoga permettent d'atteindre Moksha, but ultime de l'art et du yoga!

 

 

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7 avril 2021 3 07 /04 /avril /2021 09:37

   

Plus d'informations sur le site Art et Yoga  ( cliquez sur le lien)

 

Pour qui ? Tout est prévu dans cette formation en 12 leçons pour apprendre le yoga pas à pas et progresser rapidement. Elle convient particulièrement pour ceux :

1) qui ne souhaitent pas se lancer dans une formation longue  de plusieurs années qui demande au moins une heure à deux heures de pratique quotidienne. La qualité est cependant la même, mais les techniques sont accessibles à tous. 

2) qui commencent très tardivement ou ne sont pas particulièrement souples.

3) qui veulent aller à leur rythme, ou pratiquer à la maison.

4) qui n'ont pas de cours à côté de chez eux, ou n'aiment pas le système de zoom.

 

Bienfaits : au bout de quelques jours de pratique, vous ressentirez les effets positifs de ces leçons : votre corps s'assouplit, l'énergie circule mieux, le mental s'apaise. Il y a en tout 12 leçons qui permettent d'apprendre plus de 100 postures, mudras, souffles, concentration.. Vous avancez à votre rythme. A tout moment, vous pouvez me contacter si vous avez des questions ou souhaitez approfondir votre pratique.

 

Tarifs :  pour chaque leçon 43 euros pour 4 CD/DVD ou 37 euros en téléchargement.   

Dans chaque cours, vous trouverez :

  1. Des explications théoriques,
  2. Une guidance audio et sur DVD,
  3. Des propositions de séances à faire sur 20 ou 30 minutes.
  4. Un aide-mémoire.
  5. Une classification des techniques.

 

Programme des deux premières leçons.

 

Leçon 1

 

CD1

Théorie

  1. Présentation
  2. L’intensité de la pratique
  3. Les trois corps selon la philosophie indienne : physique, énergétique et mental

Techniques expliquées

  1. Gestes des mains, des yeux, de la langue ; contraction du mulabandha
  2. Sas d’entrée
  3. Séquence du soleil
  4. Flexion debout en A
  5. Posture du bâton
  6. Torsion simple
  7. Posture de la tête de la vache
  8. Mudra : fixation du bout du nez
  9. Le souffle en yoga
  10. Souffle alterné en version de base
  11. Concentration sur le souffle

 

CD 2

Techniques guidées

  1. Sas d’entrée
  2. Séquence du soleil
  3. Flexion debout en A
  4. Posture du bâton
  5. Torsion simple
  6. Posture de la tête de la vache
  7. Mudra : fixation du bout du nez
  8. Souffle visamavritti ( a alterner avec le souffle dit alterné en version de base)
  9. Souffle alterné en version de base
  10. Concentration sur le souffle

 

DVD 1

Techniques expliquées

  1. Présentation 
  2. Les gestes des mains
  3. Les postures assises
  4. Séquence du soleil
  5. Flexion debout en A
  6. Posture du bâton
  7. Torsion simple
  8. Posture de la tête de la vache
  9. Mudra : fixation du bout du nez
  10. Souffle alterné en version de base

DVD  2 

Techniques guidées

           Sas d’entrée

  1. Séquence du soleil
  2. Flexion debout en A
  3. Posture du bâton
  4. Torsion simple
  5. Posture de la tête de la vache
  6. Mudra : fixation du bout du nez
  7. Souffle alterné en version de base
  8. Concentration sur le souffle

 

 

LEÇON 2

 

CD 1

Techniques expliquées

  1. Talasana
  2. La demi-pince
  3. Le demi-pont
  4. La tortue
  5. La chandelle en dynamique
  6. Hasta drishti
  7. Nadishodana (respiration alternée) progression
  8. Concentration sur la flamme d’une bougie

Techniques guidées

  1. Talasana
  2. La demi-pince
  3. Le demi-pont
  4. La tortue
  5. La chandelle en dynamique
  6. Hasta drishti
  7. Nadishodana (respiration alternée) progression
  8. Concentration sur la flamme d’une bougie

 

DVD 1

 

Techniques expliquées

  1. Talasana
  2. La demi-pince
  3. Le demi-pont
  4. La tortue
  5. La chandelle en dynamique
  6. Hasta drishti

 

DVD 2

 

Techniques guidées

  1. Talasana
  2. La demi-pince
  3. Le demi-pont
  4. La tortue
  5. La chandelle en dynamique
  6. Hasta drishti
  7. Nadishodana (respiration alternée) progression
  8. Concentration sur la flamme d’une bougie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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