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Pour qui ? Tout est prévu dans cette formation en 12 leçons pour apprendre le yoga pas à pas et progresser rapidement. Elle convient particulièrement pour ceux :

1) qui ne souhaitent pas se lancer dans une formation longue  de plusieurs années qui demande au moins une heure à deux heures de pratique quotidienne. La qualité est cependant la même, mais les techniques sont accessibles à tous. 

2) qui commencent très tardivement ou ne sont pas particulièrement souples.

3) qui veulent aller à leur rythme, ou pratiquer à la maison.

4) qui n'ont pas de cours à côté de chez eux, ou n'aiment pas le système de zoom.

Bienfaits : au bout de quelques jours de pratique, vous ressentirez les effets positifs de ces leçons : votre corps s'assouplit, l'énergie circule mieux, le mental s'apaise. Il y a en tout 12 leçons qui permettent d'apprendre plus de 100 postures, mudras, souffles, concentration.. Vous avancez à votre rythme. A tout moment, vous pouvez me contacter si vous avez des questions ou souhaitez approfondir votre pratique.

Tarifs :  pour chaque leçon 43 euros pour 4 CD/DVD ou 37 euros en téléchargement.   

Dans chaque cours, vous trouverez :

1. Des explications théoriques,
2. Une guidance audio et sur DVD,
3. Des propositions de séances à faire sur 20 ou 30 minutes.
4. Un aide-mémoire.
5. Une classification des techniques.

Programme des deux premières leçons.

Leçon 1

CD1

Théorie

1. Présentation
2. L’intensité de la pratique
3. Les trois corps selon la philosophie indienne : physique, énergétique et mental

Techniques expliquées

4. Gestes des mains, des yeux, de la langue ; contraction du mulabandha
5. Sas d’entrée
6. Séquence du soleil
7. Flexion debout en A
8. Posture du bâton
9. Torsion simple
10. Posture de la tête de la vache
11. Mudra : fixation du bout du nez
12. Le souffle en yoga
13. Souffle alterné en version de base
14. Concentration sur le souffle

CD 2

Techniques guidées

1. Sas d’entrée
2. Séquence du soleil
3. Flexion debout en A
4. Posture du bâton
5. Torsion simple
6. Posture de la tête de la vache
7. Mudra : fixation du bout du nez
8. Souffle visamavritti ( a alterner avec le souffle dit alterné en version de base)
9. Souffle alterné en version de base
10. Concentration sur le souffle

CD 1

Techniques expliquées

1. Talasana
2. La demi-pince
3. Le demi-pont
4. La tortue
5. La chandelle en dynamique
6. Hasta drishti
7. Nadishodana (respiration alternée) progression
8. Concentration sur la flamme d’une bougie

Techniques guidées

9. Talasana
10. La demi-pince
11. Le demi-pont
12. La tortue
13. La chandelle en dynamique
14. Hasta drishti
15. Nadishodana (respiration alternée) progression
16. Concentration sur la flamme d’une bougie