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24 juin 2015
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Liste des techniques expliquées ou guidées en ligne ici ou sur ma chaîne youtube
- Séance guidée en vidéo de 20 minutes pour débutant
- Les étirements du chat guidés, pour libérer les tensions du corps et du mental, assouplir le corps et faire circuler l'énergie.
- Mini salutation au soleil simplifiée pour débutant, pour assouplir, tonifier redonner de l'espace au souffle et libérer les tensions dans la structure énergétique.
- Assouplir et libérer les lombaires, en version expliquée, une proposition parmi d'autres ( qui suivront)
- Mini-séance de yoga nidra, pour s'apaiser et se ressourcer.
Les Postures - Asanas
A lire pour commencer :
les postures dans les écoles natha
- L'arbre- Vrikshasana
- La tortue - Kurmasana
- La posture de la colombe : rajakapotasana
- la demi-sauterelle - ardha shalabasana fiche
- la demi-sauterelle - video
- Hanumasana - la posture du roi des singes
- Bekhasana, la posture pour faire circuler le souffle
- Trikonasana - la posture des triangles
- Jathara pari vartasana, posture de torsion
- Setu bandha, le demi pont
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